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也許跟多數人不太一樣，我是一個不太看 YouTube、不太看抖音或短影片、希望能夠遠離社群平台的人！而原因不外乎，是覺得自己的注意力漸漸被許多無意識攝取的知識給分散了！曾經，我會騙自己： YouTube上有很多可以自學的影片啊！結果，到頭來即便看到想學的東西，最後回過神來，卻發現自己還是分神、跑去看搞笑影片，而不是學習...
直到我接觸了 Hahow 好學校學習平台，一切才不一樣。
我在每年都會要求自己在工作的技能外，都需要額外上點什麼課。去年我在別的平台上了線上英語口說、以及藥品行銷的課程，我在自我學習上，偏向「雜學」，總之我告訴自己只要感興趣的東西，都花時間、花點錢了解一下背景的「 knowhow 」再決定是否深入。(這個概念有點像是《灰階思考》跟《窮查理的普通常識》中說的「思維模型」)
雖然，這些課程都不像學校教育一樣真的會給我一份成績單，但不代表「學習品質」的好壞是自我無法察覺的，其中，有幾點是我評估線上課程是否有幫助的特點：
- 平台互動度
- 教材提取容易度
- 課程本身含金量
綜觀以上的幾個評估要點， Hahow 好學校平台都在我心目中拿到高分，我也會逐一介紹原因。
Hahow 好學校的操作
易懂好用
首先，當我點開 Hahow 好學校平台時，映入眼簾的就是滿滿、五花八門的課程分類，很難想像一個學習平台竟然能夠擁有這麼多的學習主題，比起專門語言學習的平台，又或者是學校自己的推廣中心， Hahow 好學校幾乎是現代人想要線上學習的圖書館、資源庫。
平台互動度
我認為，一個學習平台的「討喜程度」，取決於「平台的互動度」。過去我曾經用過的線上平台包含：某網站的語言學習平台、以及某學校的教育推廣部線上課程。以這兩個過去的經驗來分析：
學校的教育推廣部平台，屬於「互動較低」的平台，這樣的平台需要學生的「自制力」，也就是自動自發上課的能力！往往教材僅是上傳到平台，學生繳費後上線，便自主性的一個單元一個單元的看完，平台不會有任何的反饋，自然也就不會在意學生上課時的狀態，它的機制僅有：上完一個單元後就會出現「綠色勾勾」這種模式...最後，當學生只為了讓「綠色勾勾出現」時，就會單純的把影片放完後關閉...失去了上課的本意。
不過，互動過高也未必是好事喔！曾經學習的語言平台，則是有太多的提示訊息，不斷地出現課程提示、提醒學生要幫該導師評分的訊息，簡言之，太多不必要的訊息跟廣告，讓學生學習的好感度降低。
Hahow 好學校的互動度對我來說剛剛好！從開始上課以後，偶爾會提醒學員上課的進度、現在正在學習的課程有哪些，僅此而已，頂多在網站的上方有個課程推廣的標語，其餘一切從簡，不用額外的廣告訊息來造成分心。
教材提取容易度
雖然放在第二個要點討論，但我認為「教材提取容易度」是一個平台「最重要的特點」。好的平台應該能讓學生隨時登入時從上次學習的地方繼續以外，還必須要能夠同步做隨堂筆記或者隨時回頭複習的便利性！
Hahow 好學校讓我驚艷的就是「提取的容易度」，我上的「人人必修動力鏈-強化身體弱連結」課程，平均每單元僅有 10 分鐘左右，這樣的篇幅不僅剛好可以放進一個核心主題，也方便之後再回溯要找到想複習的單元時更加容易。
不僅如此！ Hahow 好學校的「筆記」功能也是我在各平台上看到最「使用者友善的」，它的筆記在加入時僅會出現一小個文字框空間，並且在按下後自動暫停，讓學生可以在想要的時間斷點做筆記，而未來在複習時，它就像是時間戳記的功能，隨時可以找到要看的單元以及觀看當下的想法。
最後，在教材的作業以及課堂討論上，也可以從底下的學員互動內容看出！透過上傳的作業、其他人的答案，線上課程可以省去實體課「課堂討論變成閒聊」的窘境，卻又能讓每個學生上傳發表的意見，我常在想後疫情時代逐漸熱門的線上學習平台，總是把「實體課的缺點帶進來，卻漏掉了虛擬課程的好處」，剛才提到的「把時間混過去只為了換取綠色勾勾」就是學生不管是實體還是線上課程都會「不小心」展現的惰性，但它的「方便性、易用性」卻常常是許多平台做不出來的！
Hahow 好學校在學習體驗上，有效降低分心、提高學習效率跟便利性，這些都毋庸置疑，於是，我們來到最後一個問題：課程的含金量。這裡的課程值得上嗎？花錢買一堂 20 、 30 個小時的課程真的能學到東西嗎？為此，我們來談談這次我開箱體驗的「動力鏈」課程。
關於本次課程：人人必修動力鏈-強化身體弱連結
第一次聽到「動力鏈」的名詞，是在攀岩時一旁曾經身為「攀岩甲組選手」的教練口裡。當下便覺得這個想法很有意思，因為了解攀岩的人會知道，儘管身體素質、肌肉發達的程度會直接影響到攀岩的能力，但非「絕對」。抱石/攀岩更需要的是身體的協調性、以及「巧勁」，要用力，也需要聰明的用力，但怎麼「聰明的用力」？這個問題在我心底沈積許久，自然而然，聽到「動力鏈」的概念時就特別感興趣。
動力鏈是人體各部位的連結
揪C物理治療師的介紹鉅細靡遺，除了日常生活缺乏運動的人以外，有在健身、運動的學生，也可以從動力鏈的概念中，找到身體的體感覺，進而增強運動的表現。
Hahow 好學校的課程也不只局限於「理論」，揪C也在第二個章節開始，介紹如何透過彈力帶等工具，增強身體各部位「胸椎、髖、腳踝」的強度，避免痠痛、甚至運動傷害的產生。我尤其喜歡這套教材的課程順序，先以理論介紹動力鏈、再來介紹每一道牆造成酸痛的原因，並在每一次介紹後再提出解出這些緊繃的方式。
動力鏈出問題常見的狀況就是：「代償」。也就是本來的地方無法用力、或用力的方式錯誤，長期下來讓鄰近的其他位置代替本來的出力部位，時間久了導致本來該訓練到的地方無力或鄰近的關節部份受傷或不適。
動力鏈概念實際運用
這門課的實際運用，對我來說最直觀的幫助就是「攀岩時的發力」。以上是揪c老師的「思維導圖」，因為我過去攀岩常有肩胛擠的問題，在做物理治療時，治療師提到我有圓肩的問題，也剛好呼應了揪c這門課的「胸椎」課程中的問題。
首先，透過知道胸椎伸直、彎曲時會參與的肌肉，再加上自己的運動型態，就可以列出問題可能是前側的肌肉短而緊繃，後側(背部)肌肉無力而拉長，所以必須都回到「中等長度且有力」的狀況來調整身體。
回到運動本身，抱石攀岩一開始玩的時候，相信大家都很常會聽到「要用腳出力，不是用手」這句話，所以找到以前攀爬時的照片便可知，當時的手角度很明顯的用力(而且因為手部沒力，還出現聳肩的動作，又是「代償」)，而本來要出力的雙腳卻完全沒使力的單純站著。
然後，當陸續開始攀岩，學會腳出力之後，就發現大家開始提醒的是「肚子要用力」，這點真的很難做到，每次都掌握不到肚子用力的「原理是什麼」。終於！在動力鏈的課程裡獲得解答了，那就是「維持腹內壓」讓胸腔穩定，這樣才不會讓身體掉出來，或者是在攀爬上圖地形時，身體左搖右晃，最終把自己從天花板晃下來。
當然，我沒辦法確定自己的動作是不是真的專業到無懈可擊。但透過這次學習的動力鏈的提醒，我開始發現過去很少做出來的「旋轉」動作，也就是讓延伸、動力傳遞的動作。
揪c在課堂中有提到：旋轉是一個很好的發力動作。
因為腰椎的轉動只能轉動 5 度，所以不能只靠腰轉(會閃到腰)，需要身體整個連結的旋轉才行，仔細想想，無論是拳擊、跆拳道裡的踢擊、打高爾夫的揮桿，不都是旋轉帶動身體動力嗎？其實攀岩的許多動作也是，但少了專業的教材，往往會在用力跟「用巧勁」中間選擇了用力(放棄技巧，直接代償)，進而導致學習受阻，甚至受傷。
為什麼不上免費課程就好-課程含金量
相信很多人都會問：現在網路上的免費資源那麼多，為什麼動力鏈課程要上付費的呢？
其實這就是「課程含金量」的問題。也就是這門課到底值不值得花錢去學習呢？不可否認的是，當我們在查詢許多概念的時候，YouTube 平台肯定有不少願意分享的老師、物理治療師，講述差不多的理念，別的不說，「揪C物理治療師」自己也是一個 YouTuber，揪C也會在上面分享免費的資源，但話又說回來了...如果免費的平台就可以讓我們什麼都學會，那現在為什麼我還不會：寫程式、電腦繪圖、靠投資股票賺大錢，或變成某個領域的大師呢？
原因是，免費的內容會提供的永遠都是「理論」與「實作」分開，它們永遠會透露一些核心概念，然後以介紹這些概念為主軸，當然偶爾可能會帶到一些實作的內容，卻也難盡善盡美，因為時間有限，況且觀看影片的網友並未付錢，當然就不會有系統性地介紹。
以動力鏈課程來看，初次看到是揪C的呼吸法介紹，然後因為 YouTube 演算法的關係，我開始看到一堆講到呼吸法的影片，來自各路的專家，但若我僅用免費資源學習動力鏈，那我可能會花很長的時間在網路上遊蕩，而還只能獲得最基本的入門章節而已...
而「人人必修動力鏈」課程，總共有：8 個章節，29 段單元、7 項作業，共 1239 分鐘。
這 1239 分鐘可不是「網路上游牧過來的內容」，而是整理好、有系統性、循序漸進的學習課程，想當然耳，如果今天是真心學習，而非「 Information snacking 」的雜學的話，在看過揪C物理治療師的「免費教材( YouTube 影片)」後，認真的投入完整的課程，才是真正有幫助的學習！
結語：Hahow 好學校，幫你贏得「注意力爭奪戰」
過去我曾認為線上課程不如實體課，但隨著疫情的到來以及越來越忙碌的工作/生活型態，不得不說，線上課程會漸漸變成自我學習的主要趨勢，無論在即時性、還是隨時可以回頭重看教材的便利性來說，都遠大於實體課程。
當然，會這麼說，並不是要否定「面對面」的好處，面對導師並且可以與之互動，當然可以受到最即時的反饋，另外一個優點則是「抓住注意力」。線上課程容易造成分心，因為連上網之後有太多東西可以看、可以聽，學員很難真正的坐下來盯著一個課程...
所以，Hahow 好學校才會如此的重要！因為它的平台、介面設計，就是為了幫學員贏得這場「注意力爭奪戰」，每一堂課程短短的 10 分鐘，也剛好是過去有人研究過人們現今能集中注意力的時間長度。只要贏得這 10 分鐘，且每天固定花這值得的 10 分鐘，我們就能真正學到東西。它是「學校」而非「補習班」，學習者不用在短時間內刻意的大量攝取，就像動力鏈課程，在寫文分享的當下，我也還在慢慢的學習每一個影片中介紹的啟動關節穩定、強化身體連結的訣竅，然後逐一放進我的運動習性之中。
我相信 Hahow 好學校上的課程，帶給我的是刻意學習，也是淺移默化的改變。在森羅萬象的資訊海之中，它是一條小船，上了這個平台，才真正能從海中撈起漁獲，滿載上岸。
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