你跟我一樣有睡眠困擾嗎？我以前從來不覺得自己會「睡不著」，但最近因為面臨工作轉換，發覺自己躺在床上「想事情」的時間竟悄悄變多了...更糟糕的是，當隔天被交辦新的任務或有重要會議時，睡是感覺還睡得著，隔天起床卻爬不起來...
鬧鐘響了，貪睡鬧鈴按了又按。眼睛張開，卻還賴在床上不想起來。
我到底怎麼了？我需要DAYWEL日安專科-GABA幫我解決無論幾點起床都精神不濟的問題。
睡眠真的超級重要
我曾經看過一本書，叫做《世界第一的R90高效睡眠法》，作者尼克・力特赫斯是一位「睡眠教練」，他發明了所謂的「R90高效睡眠法」，除了身體力行這項睡眠法則外，也教遍世界各地頂尖運動員如何有效睡眠，書裡面詳細介紹到他如何讓運動員透過熟睡、有效率的睡眠獲得最佳的運動表現，這之中包含了：寢具、床墊的專業建議、睡眠環境的嚴格篩選，以及從「入睡的幾個階段」科學化的分析他的「R90」睡眠，作者發現，一個睡眠週期的時間為90分鐘，而所謂的「R90」的90正是以這個時間為基準的睡眠策略(詳細內容可點我閱讀)。
而這個90分鐘，其實代表著不小心晚睡的人，要用這個週期為單位選擇入睡的時機，當然，確切的內容不會是今天討論的重點...但本書真正讓我「心有戚戚焉」的重點便是作者在書中提倡的這個觀念：
逝去的時間就不會回來，逝去的睡眠也是。
也就是說，別妄想著「平時不睡，週末補睡」的天方夜譚！這種睡眠型態只會讓自己週末特別累，卻未獲得休息的效果。換言之，如果平常上班日壓力大、無法睡好、睡不著，週末就算想要補眠，也只會越補越累，與其渴望休息日能夠「睡回來」，不如讓每日都睡好！這就是為什麼今天我要介紹這個「DAYWEL日安專科-GABA」真正的原因！我想要靠它讓我進入有感的「舒服睡眠」。
ⓞ延伸閱讀：書評-《世界第一的R90高效睡眠法》：用運動員的競技思維，學習一般人也受用的高效睡眠
睡眠品質不好？先想想怎麼睡不好
其實，有時候我的「睡眠品質不良」或「需要很長時間入睡」是自找的。為了能讓自己「多做一點事」，偶爾我會故意在晚餐後喝一杯黑咖啡，尤其在飯後睡意襲來時，很容易不小心打瞌睡。但攝取了咖啡因以後，直接就導致晚上的睡眠品質出問題。隔天起床因此疲憊不堪，又靠著早上的咖啡撐起一天，然後效果持續到了下午或接近傍晚，第二杯咖啡幫助我接續能量，但又無形影響到就寢時間、睡眠狀態，日復一日、惡性循環...
本以為停止中午過後的黑咖啡，睡眠就會獲得改善，但就好像運動造成的身體緊繃，要是積年累月不斷堆疊，若不靠著「物理治療」也絕對不是自己簡單拉伸可以達到的。我知道，我的睡眠品質似乎無法靠著一己之力做出更有效的改變了！也就在這個時候，我從本來的「減法」方式(移除其他影響睡眠的因素)，開始變成「加法」法則，看看我能為自己的睡眠「多做點什麼」。
睡得好要吃什麼食物？但真的適合嗎？
在開始吃DAYWEL日安專科-GABA之前，我自己Google了一些「幫助睡眠」的推薦食物。根據普遍的網路內容：鈣、鎂，能安定經神，因此建議可以攝取「芝麻」幫助睡眠，這對我來說值得嘗試！因為另一項推薦的「牛奶」，也有鈣及「色胺酸」，同樣也可以幫助改善失眠...但我有乳糖不耐症，知道自己要「補充什麼」後，我也確實睡前喝了一陣子的「芝麻糊」，但除了熱熱的喝起來很舒服外，不知道是否這食品添加了其他的材料，隔天起來覺得腸胃感受到負擔。
當然，其他的食品如補充香蕉、優酪乳，甚至助眠的熱茶，我也都嘗試過，但效果好像普普通通，直到我查到四個英文字母「GABA」，讓我燃起了一絲希望。
DAYWEL日安專科-GABA的GABA是什麼？
GABA這個詞記得第一次聽到是在Podcast裏面，當時沒特別記下來，後來發現只要講到改善睡眠品質、失眠等困擾時，都會聽到GABA之後！才想要好好認識它。其實，GABA是「複方成分」，成分有包含：芝麻素、色胺酸、香蜂草等…
有發現一些名詞剛剛有聽過嗎？沒錯！與其去吃「各種食物」來讓自己獲得想要的營養素交換好的睡眠，不如直接針對這些元素做補充！更重要的，吃食物會有其他額外的熱量或成分，直接補充GABA，並且確保補充的足夠，是不是改善睡眠的美夢就會來了呢！來看看DAYWEL日安專科-GABA提供的成分吧！
DAYWEL日安專科-GABA的五大好眠關鍵(以下取自官方產品介紹)
- 日韓專利GABA：幫助放鬆、安心好眠
- Grow酵母鈣：助骨骼與牙齒發育、維持健康
- L-色胺酸：達1000mg不做安慰劑
- 日本穀維素：調整體質，幫助入睡
- 法國香蜂草萃取物7%：安定放鬆心情平緩
上述的成分，正是網路上、Google搜尋告訴你吃「哪些食物」幫助睡眠的原因：補充色胺酸和鈣，就像是網路建議你要「補充牛奶」的原因，而「安定放鬆心情平緩的法國香蜂草萃取物7%」則很像朋友建議我睡前可以喝一些助眠茶有異曲同工之妙。此外，DAYWEL日安專科-GABA的好處是：它一次補給你。而且，成分不是「越多樣化」越好而已，有沒有給到「足量」也是我參考這類型食品時特別留意的關鍵。DAYWEL日安專科-GABA直球對決的告訴使用者「不做安慰劑」，讓有睡眠問題的人睡眠問題能夠「有感提升」！
DAYWEL日安專科-GABA：實際使用心得分享
實際吃了幾天DAYWEL日安專科-GABA、且遵照指示的量「一日三錠」嘗試後，我的睡眠品質提升了嗎？
首先，我不敢說自己有沒有進入「更深層的睡眠」，畢竟除非用專業的儀器量測，否則很難證明。況且，我的睡眠問題一直都不是真的「睡不著」或「半夜會醒」，而是「睡醒沒精神」。而針對睡醒後的狀態呢？我認為DAYWEL日安專科-GABA帶給我的是「潛移默化」的改變，第一次吃的隔天醒來，我完全忘記自己要「確認睡醒狀態」這件事，鬧鐘按掉了也不確定按了幾次，第二、第三天也是，每次起床都忘記要自我覺察一番，直到應該是四或五天，我才發覺自己好像「不再焦慮睡醒狀態」這件事時，才想起我的自我觀察計劃...
DAYWEL日安專科-GABA 讓我早起閱讀雜誌/吃早餐不再痛苦！
你一定會覺得，那這樣我其實會不會忘記吃DAYWEL日安專科-GABA？這倒是沒有發生，因為「一日三錠」就像我的工作待辦事項一樣放在手機的備忘錄裡，只要我還有去上班、或還有滑手機，就沒有忘記要補充GABA，我想...這就是現代人令人難過的「體制化/自動化」的一面吧！不過，也好險我有持續在吃，「睡眠問題」漸漸從我的焦慮清單中淡出，儘管有時候因為晚上喝黑咖啡而延遲了睡眠時間，隔天起床的狀態一樣能穩定的輸出！
DAYWEL日安專科-GABA，很有趣的，我認為它不是解決我的「睡眠問題」，而是解決我的「睡眠焦慮問題」。身為時常神經緊繃的上班族(之前去物理治療時，治療師說我睡覺會「咬牙切齒」，因為按摩我的臉部時超級緊繃跟酸痛)，工作上、人際關係裡有太多的「焦慮因子」，進而也影響到我對「休息不夠」的焦慮，而這種「淺移默化」的改變，其實正是我需要的！
如果我不去想它、甚至忘記要擔心它，就代表我已經在更好的睡眠品質旅途上。
DAYWEL日安專科-GABA：什麼人適合吃？
當然，以上都是我的個人經驗，但我還是會推薦給一些人嘗試看看「DAYWEL日安專科-GABA」，以下是我對於「我自己」在對於休息狀態焦慮時的描述，若你也符合，不妨試試看！
- 我是一個容易因為工作焦慮的上班族
- 我是一個下班後還是有許多事情要處理(公事/副業)的人
- 我是一個有業餘運動愛好或規律運動的人
- 我是一個必須要喝咖啡放鬆或專注的人
- 我是一個想要早睡、盡可能早睡，但偶爾還是會熬夜的人
如果，你符合跟我一樣的狀況，那我建議真的可以試試看DAYWEL日安專科-GABA，有一陣子，我覺得自己雖然過得好充實，但也覺得自己正在一點一滴榨乾自己，因為我下班還有部落格要寫，有時候還會去慢跑、攀岩，感覺自己休息不夠，又靠著咖啡想辦法跟魔鬼借一點時間跟力氣，這樣的狀態，往往會在一段時間之後會「突然崩盤」，不是某天突然爆累、肌肉酸痛無法好轉，就是免疫力降低容易感冒...
「休息，是為了走更長遠的路」，這是一句知易行難的老話，回到《世界第一的R90高效睡眠法》這本書中教的秘訣，睡眠如果要嚴格執行，內外在的環境都扮演著重要的因子，在改善床具品質、盡可能關閉所有光源等等的同時，內在因子的加強，就靠DAYWEL日安專科-GABA吧！至於如果你跟我很像，卻抱持著懷疑態度或沒察覺自己有什麼明顯的睡眠問題，我也還是強烈建議試試看補充GABA，尤其固定有運動習慣的人，睡眠的品質會直接影響到肌肉修復甚至表現，也許在食用過一段時間的DAYWEL日安專科-GABA之後，能察覺到不一樣的結果。
DAYWEL日安專科-GABA，一日三錠，多食無益也無意義，它不是酒精或安眠藥，不會因為長期使用而需要「加大劑量」，補充足量的成分，一起睡個好覺，迎接隔日效率和產值滿滿的一天吧！
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